¿Y Si Vivir Tu Ciclo Menstrual Fuera Más Fácil? ¿Y Si Hoy Decidimos Escucharnos Más?

NTIMINA lanza una guía práctica para cuidar tu cuerpo según cada fase de tu ciclo

Cortesía: INTIMINA

Hablar de menstruación no es solo necesario: es urgente. Especialmente si pensamos en todo lo que implica más allá del sangrado, energía, emociones, antojos, cansancio, inflamación, insomnio, ansiedad. Lo que pasa en nuestro cuerpo a lo largo del mes no es aleatorio, y aprender a escucharlo puede marcar una diferencia real en cómo vivimos.

Por eso nos encantó lo que INTIMINA está haciendo para que entendamos el ciclo desde otro lugar: no como un problema, sino como una brújula interna.

Su iniciativa más reciente fue Hormone Panel, una clase liderada por la Dra. Mariel Ruiz Colliard (experta en nutrición funcional), donde se exploró cómo nutrirnos, movernos, descansar y suplementarnos en sintonía con nuestras hormonas. Spoiler: no somos lineales, y eso está bien. Nuestro ciclo tiene cuatro fases (folicular, ovulatoria, lútea y menstrual), y cada una necesita cosas distintas.

Un resumen práctico y amoroso de lo que aprendimos:

Fase folicular: empieza después del sangrado. Es un reinicio. Tu cuerpo quiere depurar, así que dale vegetales crucíferos (brócoli, kale, col morada), cereales integrales, semillas de chía y lino. Suplementos clave: complejo B, diente de león o cardo mariano. Buen momento para planear y fijar metas.

Ovulación: el pico hormonal te pone radiante, social, creativa. Aprovecha para actividades intensas o sociales. Aquí van bien los antioxidantes y antiinflamatorios: frutos rojos, hojas verdes, camote, cacao, semillas de calabaza y nueces. Suplementos: zinc, vitamina E, té verde.

Fase lútea: más introspectiva. Baja energía, antojos, SPM. Clave: estabilizar la glucosa y apoyar la producción de serotonina. Piensa en plátano, avena, quinoa, chocolate oscuro, legumbres. Suplementos como magnesio, triptófano, vitamina B6 pueden ayudar a regular el estado de ánimo.

Fase menstrual: todas las hormonas caen. Necesitamos descanso y nutrición reparadora. Alimentos ricos en hierro (carnes rojas, espinacas cocidas, frijoles), caldos, jengibre, Omega-3. El journaling, las compresas calientes y el autocuidado sin culpa también son medicina.

Más que una lista de qué comer, este enfoque busca reconectarnos con nuestra biología desde un lugar de poder. INTIMINA lo refuerza con productos diseñados para acompañar cada fase (como sus copas menstruales, aplicadores, limpiadores vulvares y más), pero también con campañas como Seen+Heard, que visibilizan y desestigmatizan la menstruación en el mundo. (Dato: incluso crearon un tono rojo con Pantone llamado “Period”. Activismo menstrual con todo.)

Cortesía: INTIMINA

Escuchar tu ciclo no es debilidad, es inteligencia biológica. Vivir en sintonía con él es energía, claridad y bienestar.